シティのランニング日誌

2012年5月20日（日）　晴　6:20～9:20

走友会の日曜朝練に参加しました。
今日の参加者は、会長、ヨシイケさん、Ｓおさむさん、Ｏ木さん、勝さん、Bowstringさん、〇すがさん、山岡士郎さん、ﾏｳﾝﾃﾝﾊｳｽさん、シティの10名でした。
今日も〇すがさんの、ﾍﾟｰｽﾒｲｸに合わせて走りました。
いい練習ができました。

往路(約6．5㎞)36分24秒
１周(約13㎞)52分33秒
復路(約6．5㎞)37分46秒
合計(約26㎞)2時間6分43秒

2012年5月13日（日）　晴　6:20～9:00

所属走友会の日曜朝練に参加しました。
今日は、鹿沼さつきマラソンや仙台国際ハーフマラソンに出場される方も多く、練習会の参加者は少なめでした。
今日の参加者は、勝さん、スッチーさん、鈴智さん、Bowstringさん、山岡士郎さん、シティの６名でした。
ラジオ体操がブームらしいと雑談しながら、いつもの様にラジオ体操をしました。
勝さんと鈴智さんは、ゆっくり走るということで、先にスタートしました。
残りの４人は、スッチーさんを先頭に、Bowstringさん、山岡士郎さん、シティの順で走り始めました。
スッチーさんが、いい感じで先行して行き、残りの３人との差を広げていきました。
私は、Bowstringさん、山岡士郎さんの後ろにつき、先行するスッチーさんを追いました。
走り始めてから２２～２３分で体が解れてきたので、Bowstringさん、山岡士郎さんの前に出て、スッチーさんを追い、２８分経過くらいで、スッチーさんの前に出ました。
そこからは、単独走で、自分のペースで走りました。
前半はかなり抑えめで走りましたが、後半はいい感じでビルドアップできました。
新コース１周（約１３㎞）を５４分２５秒で走れました。
集合場所の大袋公民館までの往復（約１３㎞）も走って行ったので、今日は合計で約２６㎞２時間７分のランニングになりました。

2012年5月6日（日）　晴　6:20～9:00

所属走友会の日曜朝練に参加しました。

自宅からの往路（6．5㎞）　37分00秒
練習コース１周（13㎞）　54分10秒
公民館からの復路（6．5㎞）　36分40秒
合計（26㎞）　2時間7分50秒

２０１２年５月４日（金）　雨　スタート１０：００

地元春日部の大凧マラソンの１０㎞に出場しました。
今回は、入賞を狙って突っ込めるような体調ではなかったので、キロ３分５０秒のペース走のつもりで走ることにしました。
前日受付を済ましていたので、ナンバーカードとランナーズチップを装着し、スタートできる状態で家から走っていきました。
９時に自宅を出発し、９時４０分にスタート付近に到着し、１０時のスタートを待ちました。
定刻にスタートし、周囲の突っ込みに惑わされず、ひたすらキロ３分５０秒をキープして走りました。
ゴールタイムは、３８分１８秒で、ほぼ設定タイム通り走れました。
ゴール後、完走証を受け取り、そのまま走って帰り、１１時４０分に帰宅できました。
家から会場までの往復で１３㎞（約８０分）、大会で１０㎞（約３８分）、合計２３㎞（約１１８分）走り、いい練習ができました。

2012年5月3日（木）　雨

明日は、地元春日部の大凧マラソンです。
10㎞の部に出場予定です。
今日は、前日受付に行ってきました。
ﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞとICﾁｯﾌﾟを受け取ってきました。

明日は、ﾅﾝﾊﾞｰｶｰﾄﾞとICﾁｯﾌﾟを事前に着装し、
ｽﾀｰﾄ時間に間に合うように、
家から走って行き、そのままｽﾀｰﾄする予定です。
ｺﾞｰﾙ後は、そのまま走って帰ってくるつもりです。
往復の12㎞と大会の10㎞で合わせてﾊｰﾌの距離を走りたいと思います。

明日は、ｷﾛ3分50秒で38分20秒ぐらいを目標にしたいと思います。

２０１２年４月３０日（月）　曇

第３６回「みどりの絵コンクール」
（三菱UFJ環境財団主催・日本ユネスコ協会協賛
環境省、毎日新聞後援）
に娘（小五）の絵が入選しました。

ゴールデンウィークの間、新宿御苑のアートギャラリーで
展示されるというので、見学に行ってきました。



　　　　　　

　　　　

入選した絵です。

私のジョギングコースを描いてくれました。

新宿御苑から帰宅したあと、
絵のコースをゆっくりジョグしました。

４月も今日で終了です。
４月のまとめ
月間走行日数２１日
月間走行距離２５８㎞
大会参加２回
入賞１回
走友会練習参加１回

２０１２年４月２９日（日）　晴　６：１５～９：００

走友会の日曜朝練に参加しました。
先週から練習コースの一部が変更になったそうです。
今日も〇すがさんのペースメイクについていきました。
新コース１周５０分１７秒
往路３４分４０秒
復路３９分１５秒
合計２時間４分１２秒

2012年4月25日（水）曇　8：40～10：00

今日は日曜出勤の振替で休みでした。
福祉村で5周+1㎞の10.15㎞走を行いました。
1周目　7分47秒（4分15秒／㎞）
2周目　7分28秒（4分05秒／㎞）
3周目　7分13秒（3分57秒／㎞）
4周目　7分11秒（3分56秒／㎞）
5周目　7分20秒（4分00秒／㎞）
ﾗｽﾄ1㎞　3分48秒
ﾄｰﾀﾙ10.15㎞40分47秒（4分01秒／㎞）
5周目で撃沈、ﾗｽﾄ1㎞も思うようにあがりませんでした。
大凧の10㎞が思いやられます。

2012年4月17日（火）　晴　9:50～11:20

今週末は、土日とも仕事になってしまいました。
今日は、その代休を取りました。
午前中に、福祉村で走りました。
走り始めは、体が重く感じられましたが、徐々に軽くなり、なんとか10周できました。
①9:34
②9:35
③9:29
④9:00
⑤8:50
⑥8:56
⑦8:25
⑧8:13
⑨7:47
⑩7:15
ﾄｰﾀﾙ約18.3㎞、1時間27分6秒

2012年4月15日（日）　ｽﾀｰﾄ10：00

第4回おやま思川ざくらのﾊｰﾌに出場しました。
結果は1時間23分36秒で40歳代7位、総合27位でした。
目標のｷﾛ4分をｷｰﾌﾟしての1時間24分を達成できました。
平凡なﾀｲﾑでしたが、棚ぼたで年代別入賞のおまけつきでした