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第12回市川リバーサイド健康マラソン [大会完走記]

2006年10月15日(日) 晴 スタート10:40
今日は、第12回市川リバーサイド健康マラソンの
40歳代10キロの部に出場してきました。

結果は、36分33秒で年代別第2位でした。
走る前の目標だった37分カットと年代別入賞を果たせました。

会場は、千葉県市川市の江戸川河川敷広場(行徳橋北詰下)でした。
江戸川のサイクリングロードを上流に向かって走り、折り返して戻ってくるコースでした。
途中、3箇所ほど江戸川に架かる橋梁をくぐるため、河川敷に降り、
橋梁をくぐり終えるとサイクリングロードに上るアップダウンがありました。
サイクリングロードと河川敷の上り下りをする場所が、前半と後半では違うため、
前半が長く、後半が短いコースで、折り返し点の少し手前が中間点になっていました。
10時40分、予定通り10キロの部がスタートしました。
例によって、キロ3分ペースで飛び出すランナーもいますが、
それにはついていかず、自分のペースでスタートしました。
前半は、ちょっと強めの向い風でした。
河川敷のコースは風よけがないので、前のランナーを風よけにしながら走ることにしました。
最初の1キロを3分34秒で入りました。設定より、6秒ほど速過ぎました。
前のランナーにつられて走り少しオーバーペースぎみになってしまいました。
2キロは7分14秒(ラップ3分40秒)で通過しました。
設定ペースに戻すことができました。
3キロは、10分50秒(ラップ3分36秒)で通過しました。
すぐ前にランナーがいなくなり、風をまともに受けるようになりました。
ここから、折り返しまでの約2キロが、今日一番つらく、我慢のしどころでした。
3キロを少し過ぎたあたりで、JR総武線をくぐるためにサイクリングロードから河川敷に降りました。
まっすぐ降りるのではなく、Uターンして下流に向かって坂を下り、再びUターンして河川敷を上流へ向かいました。河川敷は、なんと砂利道でした。
総武線の下あたりが、4キロ地点のはずですが、距離表示が確認できず、ラップを取り損ねました。
京成線をくぐり終えると、坂を上ってサイクリングロードに戻りました。
間もなく折り返し地点です。折り返し地点の少し前に5キロ地点(中間点)があるはずでしたが、ここでも距離表示が確認できず、ラップを取り損ねました。
折り返してきたランナーとすれちがい始めました。
40歳代のナンバーカードは、ひとりだけでした。
40歳代2位で折り返しました。折り返し地点のタイムは、18分51秒でした。
折り返してからは、追い風です。残りは、5000mを1本走るつもりでペースをあげていきました。
6キロ地点も距離表示が確認できず、ラップは取れませんでした。
残り3キロ地点を25分50秒で通過しました。
3キロ地点から7キロ地点までの4キロをちょうど15分で走ったことになります。
平均するとキロ3分45秒になりますが、自分の感覚では、3キロから5キロの2キロは、キロ3分50秒くらいに落ち込み、5キロから7キロまでの2キロは、キロ3分40秒くらいまで戻してきていると思いました。
ラスト3キロで、ラストスパートをかけました。
残り2キロ地点を29分27秒(ラップ3分37秒)で通過しました。
残り1キロ地点を33分03秒(ラップ3分36秒)で通過しました。
残り1キロ地点で目標達成を確信しましたが、ラスト1キロは、最後のラストスパートで走りました。
36分33秒(ラップ3分30秒)でゴールしました。

1キロごとのラップ
1キロ~3キロ 3分34秒-3分40秒-3分36秒
4キロ~7キロ 平均3分45秒
8キロ~ゴール 3分37秒-3分36秒-3分30秒

参加賞 Tシャツ
参加費 3000円
通信費  260円
交通費 1440円

本日の走行距離   16㎞
今月の走行距離  212㎞
年間の走行距離 2733㎞


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コメント 16

チームゆきゆき

シティさん目標達成おめでとうございます。
しかも堂々年代別2位。本当に良かったですね。
しかし、私のような鈍足ランナーから見るとトレーニングのときとほとんど同じタイムで走れるところがすごいと思います。
ごほうびのおいしいお寿司は食べられましたか?
by チームゆきゆき (2006-10-15 21:47) 

駄馬

2位入賞おめでとうございます。さすがですね!今後もどんどん記録のばしちゃってください。
ところで、福祉村練習ですが、速い人が参加してくれそうです。我々じゃ手におえない(笑)ので、来て頂いて実力を披露してください。
by 駄馬 (2006-10-15 22:16) 

うめさん

 早速のメールありがとうございます。シティさんと山岡さんの影響を受け、自分でもプログを開設してみたいと思い作ってみました。分からない事だらけです。つまらない質問とかするかも知れませんがご指導ください。あと、こうした方がよいとかのご意見ありましたらご指導ください。
 話は変わり、またまた、今日のタイムはすごいですね。目標としてるのであまりレベルが離れすぎると困るですが。
 ところで、今日の風はどうでしたか。荒川よりはきつくなかったですがちょっと暑くなかったですか。
 今後とも「うめさんのサブスリーを目指して」をごひいきにお願いします。
by うめさん (2006-10-15 22:17) 

まさ

入賞おめでとうございます。別の言い方をすれば準優勝おめでとうございますっていう感じですね。今日は僕は皇居で走っていましたが風が強かったですね。記録は出ないのではと心配しましたが37分を切ってのゴールとは凄いです。次のレースのためにも今日はゆっくりお休みください。
by まさ (2006-10-15 22:34) 

ミシガン

目標達成、おめでとうございます。
37分切りどころか、36分切りも近いですね。
次のレースも目標達成できる様に、お互いに頑張りましょう。
by ミシガン (2006-10-15 23:21) 

やまちゃん

2位入賞おめでとうございます。
 シティさんの練習内容を見れば、まだまだこんなもんじゃないでしょう。
 35分ぐらいまは持っていけるでしょう。
 フルでも40分(もちろん、2時間)代にはすぐに行っちゃう、そんなレベルに見えます。11月のフルが楽しみですね。
by やまちゃん (2006-10-16 00:12) 

bluelagoon

目標達成おめでとうございます。
いつものことながらすごい、すごい。
自分もモチあがりました。
by bluelagoon (2006-10-16 06:41) 

つばめ

2位入賞おめでとうございます。
ラスト1kmでタイムが上がっているのが特にすごいですね。
日々しっかりと練習している人は、良い結果がでますね。
シティさんの今後の活躍を楽しみにしてます。
by つばめ (2006-10-16 09:51) 

たけ

もう、絶好調じゃないですか!?
優勝、惜しかったですね!
 でも、市川の大会って、コースはあまり、面白くなさそうですね!?
風除けのないところを、往復なんて!!
水曜日に、その絶好調振りをまた、発揮してください。
by たけ (2006-10-16 10:55) 

おめでとうございます♪
コツコツ自分に厳しい練習の結果ですね すごいです
by (2006-10-16 17:35) 

はしれわんこ

入賞おめでとうございます。
36分は速い(^o^)丿
わんこから見れば夢の36分台です。
不断の努力の結果ですね。
by はしれわんこ (2006-10-16 18:27) 

ぽり雄

シティさんお疲れ様です。
36分って・・・凄いですね。
別の大会で同じ10キロを走っていましたが、僕とタイムが10分以上違います。(^_^;)
距離に換算すれば何キロ離されていることやら・・・。
脱帽です。
by ぽり雄 (2006-10-16 18:37) 

にいやん

シティさん
昨日はお疲れ様でした。
2位入賞おめでとうございます。
私もスピード練習積んで来年はメダルゲットしたいですね。
ハーフの通過より遅いタイムで入賞ではちと納得できません(苦笑)
by にいやん (2006-10-16 21:44) 

すごいですね!2位入賞おめでとうございます。
自分も一度でいいから入賞してみたいな~。
40歳ではどういう練習したら、もっとスピードが上がるのでしょう。
ぜひ、ご教授を。。。
by (2006-10-16 23:02) 

てっちん

シティさん、お疲れ様でした。
好タイム。日頃の練習の成果が出ましたね。かなり刺激を受けました。
私は今週末の高島平20kmに出場します。11月のフルマラソンもお互い頑張りましょう!
by てっちん (2006-10-17 20:53) 

シティ

ゆきゆきさん、コメントありがとうございました。
おかげさまで、おいしいお寿司を食べることができました。
息子も大満足の様でした。

駄馬さん、コメントありがとうございました。
福祉村には、しばらく行けそうもありません。ごめんなさい。
次回行けるのは、12月になりそうです。

うめさん、コメントありがとうございました。
3月の荒川ほどの風ではありませんでしたが、河川敷は、風に悩まされることが多いですね。うめさんのブログも楽しみにしています。

まささん、コメントありがとうございました。
1位とのタイム差は、34秒でした。距離にして約150mです。
直線なので見えているのですが、追いつきそうで追いつきませんでした。
2位が2レース続いたので、いつかどこかで優勝したいです。

ガンちゃんさん、コメントありがとうございました。
40歳代になり、10キロは、3レース目でした。
38分台、37分台ときて、今回36分台でした。
次回は、35分台狙ってみます。

やまちゃんさん、コメントありがとうございました。
とりあえず、フルは、サブスリーを目指します。
それが達成できたら、段階的に55分切り、50分切りを狙っていきたいです。

bluelagoonさん、コメントありがとうございました。
お互いに刺激しあって走り続けましょう。

つばめさん、コメントありがとうございました。
最近、練習日記の更新がされてないようですが、その後のご様子はいかがですか。ちょっと心配しています。

たけさん、コメントありがとうございました。
そうですね。江戸川のサイクリングコースをそのまま使っているので、おもしろいコースとはいえませんね。昨年の優勝タイムを21秒上回ったのですが、今年は、35秒台のランナーがいたので、2位止まりでした。

nyantenさん、コメントありがとうございました。
ブログでも、目標を公開して自分を追い込んだ方が、いい結果に結びつくタイプみたいです。

わんこさん、コメントありがとうございました。
わんこさんの次回のレポート大会はどちらですか。
つくばは出場されますか。私は、つくばにエントリーしています。
つくばでお会いできるでしょうか?

ぽり雄さん、コメントありがとうございました。
大会出場お疲れ様でした。何分で走るかより、自分の持っている力をどれだけ発揮できたかが大切だと思います。とりあえず、今回は100%に近いと思ってますが、ぽり雄さんは、何%発揮できましたか。

にいやんさん、コメントありがとうございました。
本当にお疲れ様でした。入賞おめでとうございました。ハーフの通過タイムより遅いということは、まだ余力が残っているということでしょうか。アップのやり方を工夫すれば、いかがでしょうか。生意気いってごめんなさい。

すが太郎さん、コメントありがとうございました。
スピードを上げる方法ですか。自分より速い人達と一緒に練習することだと思います。

てっちんさん、コメントありがとうございました。
高島平と11月のフル、頑張ってください。
応援しています。
by シティ (2006-10-17 21:07) 

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