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土曜日福祉村練習 [県民健康福祉村]

2017年8月12日(土) 雨のちくもり 6:00~9:00

6時、福祉村に到着しました。
村内で放送されるラジオ体操をしました。
アップを3周しました。27分00秒(①9分53分、②8分46秒、③8分21秒)
2周+1㎞のB-up走をしました。
18分43秒(①7分45秒、②7分21秒、③3分37秒)Ave.4分00秒/㎞
ダウンを0.83㎞しました。4分47秒
Bowstringさんとアップを2周しました。21分45秒(①11分13秒、②10分32秒)
村内を走っているランナー達の練習に便乗して1000mを7本走りました。
①3分41秒、②3分45秒、③3分40秒、④3分37秒、⑤3分30秒、⑥3分28秒、⑦3分24秒(Ave.3分35秒)
鉄ちゃんとダウンを1周しました。10分38秒
なんだかんだで24㎞走りました。
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4.66㎞タイムトライアル [県民健康福祉村]

2017年8月5日(土) 晴れ 6:00~9:00

ドヨレンin福祉村
6:00福祉村に到着
福祉村に流れるラジオ体操実施(第二まで)
6:20アップ3周29分21秒
2周+1㎞(4.66㎞)のB—up走18分50秒
ダウン0.83㎞5分02秒

7:30 走友会の集合時間
みんなアップに1周だけ合流12分13秒
今日のメニューは4.66㎞のタイムトライアル
8:00 スタート
1周目6分47秒、2周目6分50秒、ラスト1㎞3分39秒
ゴールタイム17分16秒(3分42秒/㎞)
ダウン1㎞8分21秒
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