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明日は、おやま思川ざくら [ウィングハット]

2012年4月14日(土) 雨

明日は、おやま思川ざくらのハーフに出場します。
ハーフを走るのは、昨年2月のふかやハーフ以来、1年2ヶ月振りです。
そのときは、1時間20分24秒でした。
現状では、1時間20分を狙うのは厳しい状況です。
明日は、キロ4分をキープして、1時間24分ぐらいの完走が目標です。
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室内練習 [ウィングハット]

2006年10月5日(木) 雨 16:00~17:10
今日は、雨のため屋外での練習をあきらめ、
体育館の室内ジョギングコースで走ることにしました。
1周220mを50周走りました。
1時間9分28秒のジョギングでした。

東京マラソン落選
残念でしたが、今日落選のメールが届きました。
当選された方は、私の分も楽しんでください。

本日の走行距離   11㎞
今月の走行距離   82㎞
年間の走行距離 2603㎞


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体育館で超スロージョグ [ウィングハット]

2006年9月6日(水) 雨 9:45~10:45
今日は、朝から生憎の雨です。
せっかく仕事が休みなので、走行距離を延ばそうと思っていましたが、予定変更です。
S走遊会の水曜夜練も参加を見合わせました。
雨の日は、体育館での室内ランニングが定番です。
朝の9時過ぎに自宅を出発して、ウィングハット春日部へ向かいました。
9時半に到着、9時45分に、体育館内の1周220mのランニングコースをスタートしました。
今日は、距離は決めず、1時間と時間だけ決めて、超ゆっくりジョギングをすることにしました。
30分経過時点で、まだ18周です。ちょっと給水して、残り30分走りました。
結局、1時間で37周=8.14㎞の超スーロージョグでした。
速度換算では、㌔7分22秒というLSDよりも遅い速度でした。
たまには、こんな練習も「あり」でしょうか。

本日の走行距離    8㎞
今月の走行距離   81㎞
年間の走行距離 2250㎞


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雨の日は室内練習 [ウィングハット]

2006年7月21日(金) 雨
せっかくの休暇ですが、朝から雨が降っています。予報でも一日雨のようです。
子供達は今日から夏休みです。午前中は、子供達と近所の児童館へ遊びにいきました。
午後は、家族で買物です。「アピタ」というスーパーと「ウィングハット」という体育館が隣接しているので、みんながアピタで買物している間に、私は体育館で練習させてもらえることになりました。


ウィングハットの3階にランニングコースがあります。

100円のチケットを購入し、練習開始です。

2階のメインアリーナでは、学生がバドミントンをしています。
実は、高校生時代バドミントン部でした。なんかなつかしい光景です。

13時30分にスタートしました。
今日も定番の50周1時間走です。

1周目は1分20秒くらいで入りました。
10周を13分2秒で通過しました。徐々にペースをあげていきます。
1周1分10秒前後で走っていきました。
20周を24分31秒で通過(ラップ11分29秒)しました。
30周を35分48秒で通過(ラップ11分17秒)しました。
40周を46分33秒で通過(ラップ10分45秒)しました。
ラスト10周はロングスパートです。1周1分を切って走りました。
50周を56分7秒で完走(ラップ9分34秒)しました。
気持ちよく走ることができました。
子供達が夏休みに入りました。これからは、家族と相談しながら走る時間を確保していきたいと思う今日このごろです。

本日の走行距離   11㎞
今月の走行距離  175㎞
年間の走行距離 1779㎞ 


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ブログはじめました [ウィングハット]

2006年7月18日(火)雨
ブログをトレーニング日誌代わりにはじめてみることにしました。
今日は、久しぶりの公休日です。息子は小学校へ、妻はパートへ出かけ、娘を幼稚園の送迎バスに乗せたあとは、いつもなら2時間から3時間のLSDに出るところですが、朝から生憎の雨、予報では一日中雨のようです。こんな日は、地元の体育館で屋内トレーニングに励みます。9時20分、ビニール傘をさし自転車で出発、9時40分体育館に到着しました。体育館の3階の観客席最上段の外周に1周220メートルのランニングスペースがあり、100円で利用できます。すでに、ふたりほど走っています。9時50分にスタート、今日のメニューは、50周で1時間です。最初は、1周1分30秒くらいのゆっくりペースで入りました。一汗かいてから徐々にペースをあげていきます。25周通過で、32分経過していました。後半の25周を28分でいかなければなりません。意識的にペースを上げていきました。最後の10周は、ちょっとしたロングスパートでしめました。結果は、50周58分10秒でした。私より先に走っていたふたりは、すでに帰ったようですが、あとから3人ほど走りに来たようです。今日は何人の人が走りに来るのでしょうか。雨の日には、便利な体育館でのトレーニングでした。11時10分に帰路につき、11時30分に帰宅しました。

本日の走行距離    11㎞
月間の走行距離   148㎞
年間の走行距離  1752㎞


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