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今年の目標 [古利根川]

2013年1月2日(木) 晴れ 14:30~15:30

明けましておめでとうございます。
今年の目標もコンスタントに走り続けることです。
そして50歳になるのを機にマスターズ陸上に挑戦することです。

走り納め [古利根川]

2013年12月31日(火) 晴れ 10:00~11:30

一年最後のランニングは、古利根川(藤塚橋・八幡橋間)のマイコースを2周しました。
年間走行日数は258日で、年間走行距離は2,927㎞になりました。

今年一年、お世話になりました。
来年もよろしくお願いします。

目標と成果(その2) [古利根川]

2013年12月30日(月) 晴れ

種目別の目標と成果を振り返ってみました。

【トラック】(目標→成果)
1500m 5分00秒 → 5分01秒(10月夢の島)
5000m 18分00秒 → 18分14秒(10月夢の島)

【ロードレース】(目標→成果)
3㎞ 10分30秒 → 10分24秒(11月蓮田)
5㎞ 18分00秒 → 17分59秒(12月所沢)
10㎞ 37分00秒 → 37分00秒(1月杉戸)
ハーフ 1時間21分00秒 → 1時間21分46秒(3月羽生)

3種目で目標達成、3種目で目標に届きませんでした。
3勝3敗で達成率5割でした。

目標と成果(その1) [古利根川]

2013年12月29日(日) 晴れ 10:00~11:30

今年もあと3日となりました。

今年の目標に対する成果を振り返ってみました。

目標と成果(その1)
年間を通してランニングを継続することでした。
月間走行日数20日以上、月間走行距離200㎞以上が目標でした。
3月は風邪をこじらせ走れない時期があり、月間走行日数16日、月間走行距離172㎞で目標をクリアできませんでした。
それ以外の月はクリアでき、一年間の平均では、月間走行日数22日、月間走行距離244㎞でした。
年間を通じてランニングを継続できたと思います。

明日は、関東ロードレース [古利根川]

2013年12月14日(土) 晴れ

明日は、成田市の宗吾霊堂で開催される関東ロードレースの10㎞の部に出場予定です。
3年連続3回目の出場になります。
過去の成績です。
2011年12月 37分26秒 40歳代10位入賞
2012年12月 37分23秒 40歳代4位入賞
明日の目標は、37分30秒と40歳代入賞です。
今年最後の大会出場となるので、悔いのないように走りたいと思います。

明日は、所沢シティ [古利根川]

2013年12月7日(土) 晴れ

明日は、所沢シティマラソンに参加予定です。
この大会は、例年は12月の第一日曜日開催です。
越谷駅伝と同一日開催の為、参加できませんでした。
今年は、開催日が異なったため、エントリーしました。
多分、今年が最初で最後の参加になると思います。
参加種目は、40歳代5㎞です。
18分切りを目指して突っ込みたいと思います。

明日は越谷駅伝 [古利根川]

2013年11月30日(土) 晴れ

明日は、越谷駅伝です。
超ローカルな駅伝ですが、所属走友会の年中行事です。
私は、所属走友会Aチームの6区4.1㎞のアンカー区間を担当します。
6区を走るのは、2年ぶり3回目です。
過去の成績は、2009年が14分10秒で区間4位、チーム4位でした。
2011年が14分36秒で区間6位、チーム4位でした。
2009年も2011も4位でもらってそのまま4位でのゴールでした。
どちらの年も、前後のランナーと差がついていて、ひとり走行でした。
今年は、どんな展開で襷が渡ってくるでしょうか。
駅伝終了後、打ち上げを兼ねた忘年会も予定されています。
美味しいお酒を飲めるように頑張りたいと思います。

21㎞走 [古利根川]

2013年10月29日(火) くもり 9:30~11:30

いわい将門ハーフマラソンの参加通知書が届いた。
今年は、ハーフにエントリーしていたことを思い出した。
最近、21㎞も走ったことがない。
そこで、キロ5分の21㎞ペース走をやってみた。
1時間45分で完走できた。
遅いけど、21㎞走れることはわかった。

明日は、市川リバーサイドマラソン [古利根川]

2013年10月12日(土) 晴れ

明日は、第19回市川リバーサイドマラソンに出場予定です。
3年連続4回目の出場になります。
過去2年は5㎞の部でしたが、今年は10㎞の部にしました。
10㎞の部は、7年振り2回目になります。
7年前の過去記事です。↓
http://city42195.blog.so-net.ne.jp/2006-10-15
明日は、7年前の様には走れそうもありませんが、
現状でのベストをつくせるように頑張りたいと思います。

秋の予定 [古利根川]

2013年6月25日(火) 晴れ 10:40~12:20

今日は、日曜出勤(宿直勤務)の代休でした。
お疲れ気味だったので、マイコースをキロ7分程度で14キロほどゆっくり走りました。
201306251534.jpg
(今日のマイコースの写真です。)

ゆっくり走りながら、秋の予定を考えました。
9月は5キロを2大会、
10月は10キロを2大会、
11月はハーフを2大会入れようと思います。
今シーズン(49歳)の目標タイムは、
5キロ18分20秒(3分40秒/キロ)、
10キロ37分30秒(3分45秒/キロ)、
ハーフ1時間22分40秒(3分55秒/キロ)でいこうと思います。
目標達成のために、走友会の夏季トレーニングで精進したいと思います。