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自主トレ [県民健康福祉村]

2016年11月27日(日) くもり 9:00~10:30

福祉村
1000m×5本(6分回し)
①3分40秒
②3分38秒
③3分35秒
④3分31秒
⑤3分21秒
(福祉村の1000mは少し短いらしい)
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越谷駅伝のための記録会 [県民健康福祉村]

2016年11月5日(土) くもり 7:00~9:00

所属走友会の年間行事のひとつである越谷駅伝をひと月後に控え、
チーム編成のための記録会に参加しました。
福祉村で2周+1000m=約4.66㎞で行いました。
結果は、17分21秒(①6分50秒+②6分55秒+③3分36秒)でした。
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文化の日in福祉村 [県民健康福祉村]

2016年11月3日(木) 晴れ 7:30~10:00

文化の日in福祉村

11周+1100m=約21㎞

ガーミン計測
タイム 1時間26分49秒
距 離 21.06㎞
ペース 4分07秒/㎞
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ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2016年10月29日(土) 晴れ 7:00~10:00

福祉村10周ビルドアップ走

ガーミン計測

タイム 1時間15分39秒

距離 18.16km

ペース 4分10秒/km
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ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2016年10月22日(土) くもり 7:00~9:30

5㎞×3(つなぎ5分)
①22分25秒(4分29秒/㎞)
②21分20秒(4分16秒/㎞)
③19分10秒(3分50秒/㎞)

2016年10月20(木) 晴れ 駒沢競技場

11:00 1500m 5分05秒(50歳以上1位)
14:00 5000m 19分15秒(50歳以上2位)
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ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2016年9月3日(土) 晴れ 7:15~9:00

ドヨレンin福祉村
本日のメニューは、4.66㎞走(2周+1㎞)でした。
結果は、17分11秒(3分41秒/㎞)でした。
ラップは、1周目6分52秒、2周目6分47秒、ラスト1㎞3分32秒でした。
来月は、17分を切りたいと思います。
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ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2016年8月13日(土) 晴れ 6:30~9:00

ドヨレンin福祉村
1000m×5本(6分回し)
①3分52秒
②3分46秒
③3分47秒
④3分36秒
⑤3分29秒
5本目終了時、余りにも不甲斐無い走りに天の声が・・・
「もう1本!!」
⑥3分20秒
最後に気合いの走りで〆られた。
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自主練習 [県民健康福祉村]

2016年8月11日(木) 晴れ 7:50~9:30

山の日、山には行けなかったので、福祉村へ。
10周のビルドアップ走をしました。
①9分04秒
②8分54秒
③8分55秒
④8分15秒
⑤7分48秒
⑥7分40秒
⑦7分28秒
⑧7分21秒
⑨7分08秒
⑩6分58秒
計1時間19分33秒

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ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2016年7月16日(土) 晴れ 6:00~9:00

走友会のドヨレンに参加しました。

集合前に5周(9.15㎞)を56分19秒、

集合後に2周(3.66㎞)を23分01秒でアップしました。

メインメニューは、1000m×5本(6分回し)でした。

①3分33秒、②3分30秒、③3分26秒、④3分23秒、⑤3分18秒でした。

最後のダウン1周は、ヘロヘロで16分15秒もかかってしまいました。
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タイムトライアルin福祉村 [県民健康福祉村]

2016年7月2日(土) くもり 6:00~9:00

夏季(7月~9月)第一土曜日恒例のタイムトライアルの日でした。
福祉村で2周+1㎞=約4.66㎞のちょっと半端な距離で行います。
走友会の予定は、7時30分集合でアップ2周後の8時スタートです。
走友会の集合前に、アップで3周走り、4.66㎞を19分19秒で走り、ダウンで半周走ってから集合時間に合流しました。
タイムトライアルに参加されたのは、8人でした。
走力の近い人は、○竹君だけでしたので、○竹君とのマッチレースになりました。
私が、キロ3分40秒のペースで引っ張りました。
2周目の後半で私がへたれてきたところで○竹君が前に出て引っ張ってくれました。
お陰で息を吹き返し、ラスト1㎞は、再び前に出て先着しました。
結果は17分18秒で、2周目の中盤でへたれた分で目標の17分切りはなりませんでした。
○竹君のお陰でずるずる落ちずにすみました。
○竹君、ありがとうございました。

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