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雨を気にしながら [首都高高架下]

2006年9月26日(火) 曇 9:00~10:20
夜勤明けの午前9時に職場を出ると、今にも降りだしそうな雲行きです。
天気予報でも、今日は一日雨です。
いつ降りだしてもいいように、荒川の首都高高架下を走ることにしました。
8分11秒で、河口6キロ地点に到着しました。
河口に向けて、㌔5分くらいでジョグすることにしました。
31分38秒で河口地点を折り返しました。
折り返し後は、強烈な向い風です。
後半は、ペースをあげるつもりでしたが、戦意喪失してしまいました。
後半もほぼ同じ31分26秒で、合計1時間3分4秒でした。
8分29秒かけて職場に戻りました。
トータルで1時間19分44秒のランニングでした。

本日の走行距離   15㎞
今月の走行距離  301㎞
年間の走行距離 2470㎞


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土砂降りの中 [首都高高架下]

2006年9月18日(月) 雨 8:45~10:00
朝方は、やんでいたのに、8時過ぎからまた降りだしました。
小雨だったので走ることにしました。
8時45分に職場を出て、首都高高架下に向かいました。
すると突然、土砂降りの雨に急変したではありませんか。
おかげでびっしょり濡れてしまいました。
なんとか、高架下にたどりつき、雨宿りランの開始です。
いつものように、平井大橋近くの河口6キロ地点を河口に向かって走りました。
横殴りの雨で、高架下にも吹き込んできます。
冷たい雨ではないので、そんなには苦になりませんでした。
かえって気持ちいいくらいでしたが、シューズはびちょびちょで走りずらかったです。
前半6キロを、30分30秒(5分05秒/㎞)で折り返しました。
折り返すと雨も風も弱くなり、走りやすくなりました。
後半は、ペースアップして走りました。
後半6キロは、25分33秒(4分15秒/㎞)で走れました。
合計12キロを56分03秒(4分40秒/㎞)で走りました。
高架下から蔵前橋通りに出ると雨もほぼやんでいました。
ゆっくりダウンをしながら職場まで戻りました。

本日の走行距離   15㎞
今月の走行距離  191㎞
年間の走行距離 2360㎞


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霧雨ジョグ85分 [首都高高架下]

2006年9月8日(金) 霧雨 8:50~10:15
夜勤明け、職場を出ると、生憎の雨模様です。
雨の日の定番、首都高高架下へ向かいました。
9分25秒で、荒川の河口6キロ地点に到着しました。
高架下を河口に向かって走りました。今日は、体が重く感じられ、調子があがりません。
河口6キロ地点から33分53秒で河口0キロ地点を折り返しました。
折り返すと、やや向い風でした。後半は、少しだけペースアップして31分39秒で河口6キロ地点に戻ってきました。12キロで1時間5分32秒かかりました。
職場まで9分40秒で戻り、合計で1時間24分37秒のジョギングでした。

本日の走行距離   15㎞
今月の走行距離   96㎞
年間の走行距離 2265㎞


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ビルドアップ12㎞走 [首都高高架下]

2006年7月25日(火) 小雨
夜勤明けの9時30分に、ランパン・ランシャツに着替え、職場を出てみると生憎の雨でした。
こんなときは、首都高の高架下で雨を避けながら走るのがベターです。
10分ほどで高架が見えてきました。

平井大橋から首都高中央環状線の高架下に入ります。
ちょうど海から6㎞の地点です。

今日のメニューは、6㎞地点から海に向かって走り、起点で折り返して往復12㎞のビルドアップ走です。まずは、キロ5分ペースでスタートしました。ひたすら高架下を河口目指して走ります。

右側に荒川、左側に中川を見ながら進みます。キロ5分ペースでしばらく進みました。3㎞を過ぎたあたりで、キロ4分50秒ぐらいにアップしました。そのまま折り返しまで進み、折返点は、29分30秒で通過しました。まずまずのペースです。
折り返して上流に向かうと向い風が吹いていましたが、心地よい程度の風でした。折り返し後、キロ4分40秒に上げて進みました。キロ4分40秒を維持しながら走り、残り3㎞の地点からペースを上げていきました。ラスト3㎞地点からキロ4分30秒、ラスト2㎞地点からキロ4分20秒、そしてラスト1㎞はキロ4分10秒で走りました。後半は、27分ちょうどで、合計56分30秒でした。
高架下で雨にも濡れず、気温も上がらず、風が心地よく、設定どうりビルドアップ走を楽しめました。

本日の走行距離   15㎞
今月の走行距離  225㎞
年間の走行距離 1829㎞


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