シティのランニング日誌

2010年1月19日(火)　晴　17:30～18:10

１日休足して、今日からラン再開しました。

〔今日のランニング〕
中川　ジョグ　39分　7㎞

2010年1月8日(金)　晴　17:30～18:10

4日(月)が振替で休みでしたので、5日(火)が仕事始めでした。
早速5日から勤務終了後の夜ランを始めました。
寒かったので短時間で切り上げました。
しばらく夜ランは、短時間になりそうです。

〔平日の夜ラン〕
5日(火)　中川　ジョグ　37分　7㎞
6日(水)　中川　ジョグ　35分　7㎞
7日(木)　休ラン
8日(金)　中川　ジョグ　38分　7㎞

2010年1月1日(金)　晴　8:50～10:00

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

今年の走り初めは、宿直勤務明けになりました。
職場近くの中川ジョギングコース（上平井橋・高砂橋間）を走りました。

〔今日のランニング〕
中川　ジョグ　59分34秒　13㎞

〔今年の目標〕
①　故障しないで、年間を通じてコンスタントに走る。
②　週5日、月20日、年240日を目安に走る。
③　週50㎞、月200㎞、年2,400㎞を目安に走る。
④　5㎞18分、10㎞37分、ハーフ1時間21分を目安に走る。
⑤　東京マラソンに当選する。

２００９年１２月２８日（月）　晴　１７：３０～１８：２０
今日は、仕事納めでした。
勤務終了後に職場付近で走るのも走り納めです。
定番の中川ジョギングコースを走りました。
今年の勤務終了後のランニングは、中川96日、新小岩公園4日、東立石公園2日の計102日でした。
〔今日のランニング〕
ジョグ　中川　40分10秒　7㎞

〔本日のサプライズ〕
中川ジョギングコースをホームコースにされているkazu49さんが、わざわざ職場まで年末の挨拶に来てくれました。一足早く年賀状をいただきました。今年のつくばでkazu49さんが念願のサブスリーを達成したときの写真入りでした。kazu49さんが颯爽に走る勇姿でした。
炎のサブスリーランナーkazu49さんのブログはこちらから
http://blog.asahiestate.co.jp/

２００９年１０月１日（木）　晴　１７：５０～１８：３０

［今日のランニング］
中川　ジョグ　７㎞　39分17秒

今日から１０月ですね。
今年も残り３ヶ月となりましたね。
１０月から１２月までの短期目標を立てました。

［10月］
９月は、ほとんど走れませんでした。
１０月は、走る習慣をつけたいです。
　〔目標１〕
　腰痛の再発を防止する。
　〔目標２〕
　平日　ジョグ　７㎞
　週末　ジョグ　13㎞
　〔目標３〕
　月間走行日数　20日
　月間走行距離　200㎞
　〔目標４〕
　月末までに５㎞を20分以内で走れるようにする。

［11月］
　〔目標１〕
　11月7日の走友会の記録会で６位以内に入り、
　越谷駅伝のAチームに入る。
　〔目標２〕
　平日、週末　ジョグ13㎞
　〔目標３〕
　月間走行日数　20日
　月間走行距離　250㎞
　〔目標４〕
　月末までに５㎞を18分30秒以内で走れるようにする。

［12月］
　〔目標１〕
　12月6日（日）の越谷市内駅伝で入賞する。
　〔目標２〕
　平日、週末　ジョグ13㎞
　〔目標３〕
　月間走行日数　20日
　月間走行距離　250㎞
　〔目標４〕
　月末までに５㎞を18分以内で走れるようにする。

２００９年８月１４日（金）　晴　１７：３０～１８：１０

今日は、カラッとした暑さでしのぎやすかったです。

〔今日のランニング〕
中川　ジョグ7㎞　39分6秒

２００９年８月１３日（木）　晴　１７：３０～１８：１０

今日は、13㎞コースを走ろうと思いましたが、暑さに負け、7㎞でやめました。

〔今日のランニング〕
中川　ジョグ7㎞　39分41秒

２００９年８月１２日（水）　晴　１７：３０～１８：２０

腰痛もほぼ治りました。

〔今日のランニング〕
中川　ジョグ　7㎞　36分18秒

２００９年８月１１日（火）　晴　１７：３０～１８：２０

朝から少し腰が痛かったのですが、腰をかばいながらゆっくり走りました。

〔今日のランニング〕
中川　ジョグ　7㎞　46分21秒

２００９年７月２９日（水）　晴　１７：２５～１８：１０

〔今日のランニング〕
中川　ジョグ　7㎞　40分42秒