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4.65B-up走その5 [みさと公園]

2012年9月19日(水) 晴 17:40~18:40

みさと公園の1周1550mを3周する4.65B-up走をやりました。
1周目6分13秒(4分01秒/㎞)
2周目6分07秒(3分57秒/㎞)
3周目5分50秒(3分46秒/㎞)
合計18分10秒(3分54秒/㎞)
今回で5回目でした。
過去のタイム
①7月18日18分09秒(3分54秒/㎞)
②7月25日18分03秒(3分53秒/㎞)
③8月 1日17分40秒(3分48秒/㎞)
④8月15日18分18秒(3分56秒/㎞)
今日は、今一でした。
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4.65B-up走その4 [みさと公園]

2012年8月15日(水) 晴 17:40~18:40

水曜日恒例、みさと公園1.55㎞×3周の4.65㎞B-up走を実施しました。
今回で4回目でしたが、18分18秒でワーストタイムでした。
一から出直しです。

1回目7月18日(水)18分09秒(3分54秒/㎞)
2回目7月25日(水)18分03秒(3分53秒/㎞)
3回目8月 1日(水)17分40秒(3分48秒/㎞)
4回目8月15日(水)18分18秒(3分56秒/㎞)

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4.65B-up走その3 [みさと公園]

2012年8月1日(水) 晴 17:45~18:45

三週連続で4.65㎞B-up走を実施しました。
過去2回は、18分9秒、18分3秒でした。
今日の目標は、18分切りです。
結果は、17分40秒(3分48秒/㎞)でした。

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4.65B-up走その2 [みさと公園]

2012年7月25日(水) 晴 17:30~18:30

先週に続き、みさと公園で4.65㎞のB-up走を実施しました。
先週のタイム18分09秒が、目標でした。
今日は、18分03秒で完走できました。
週一で実施したいと思います。
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4.65B-up走 [みさと公園]

2012年7月18日(水) 晴 18:00~19:00

勤務終了後、みさと公園まで走りに行きました。
1周1550mを3周してきました。

往路 18分52秒
みさと公園(1550m3周)
 1周目 6分15秒(4分02秒/㎞)
 2周目 6分08秒(3分57秒/㎞)
 3周目 5分45秒(3分43秒/㎞)
 合計 18分08秒(Ave3分54秒/㎞)
復路 16分51秒

みさと公園.jpg
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