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皇居4周 [皇居]

2007年1月8日(月)成人の日 晴 8:40~10:30
今日は、走友のうめさんと皇居へ行って走りました。
予定は、4周です。
1周目は、うめさんと一緒にアップを兼ねて、キロ5分ペースのゆっくりジョグで走りました。
ぴったり、25分ちょうどでした。
2周目からは、別々に練習しました。
私は、22分→21分→20分のビルドアップをイメージして走りました。
2周目は、これまた22分ちょうど。
3周目は、21分5秒で誤差5秒。
4周目は、最後にラストスパートをしたので、19分29秒であがりました。
4周のトータルは、1時間27分34秒のランニングでした。
昨日の強風もおさまり、快晴の中、気持ちよく走ることができました。

本日の走行距離  20㎞
今月の走行距離 104㎞
年間の走行距離 104㎞


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