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体調管理も実力のうち [一週間]

2009年11月8日(日)

土曜日の走友会記録会は、駅伝の選手選考会を兼ねていたので走りましたが、今週は、風邪でほとんど走れませんでした。土曜日に記録会があるのがわかっていたのに風邪を引くなんてだらしないです。早く風邪を治して駅伝に向けて調子を上げていきたいです。

[今週のランニング]
2日(月) ジョグ 40分 7㎞
3日(火) 休養(風邪)
4日(水) 休養(風邪)
5日(木) 休養(風邪)
6日(金) 休養(風邪)
7日(土) 記録会 4.66㎞17分26秒
      アップダウンを含む計16㎞
8日(日) ジョグ 40分 7㎞
週間走行日数 3日
週間走行距離 30㎞
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週末走れず [一週間]

2009年7月12日(日) 曇

今週末は、仕事の関係で走れませんでした。

〔今週のランニング〕
6日(月) 休ラン 意識的に休み
7日(火) ジョグ13㎞ 67分54秒
8日(水) ジョグ7㎞ 35分55秒
9日(木) ジョグ7㎞ 33分46秒
10日(金) ジョグ14㎞ 76分49秒
11日(土) 休ラン 宿直勤務(24時間拘束)で休み
12日(日) 休ラン 宿直明け、寝不足で休み
週間走行日数 4日
週間走行距離 41㎞
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コツコツとジョグ [一週間]

2009年6月21日(日) 雨のち曇

今週は、ゆっくりジョグのみの一週間でした。

〔今週のランニング〕
15日(月) 休ラン
16日(火) ジョグ 36分 7㎞
17日(水) ジョグ 62分 13㎞
18日(木) ジョグ 36分 7㎞
19日(金) ジョグ 47分 7㎞
20日(土) 休ラン
21日(日) ジョグ 84分 14㎞
週間走行日数 5日
週間走行距離 48㎞

所属走友会では、毎週土曜日の午前中に夏期スピード練習を実施しています。
参加したいのですが、参加できずにいます。
走友のみなさんに差をつけられそうで不安です。


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児童書 [一週間]

2009年6月7日(日) 晴 17:00~17:45

夕方、少しだけ走りました。

ランニングの次の趣味は読書です。
図書館でもよく本を借ります。
たまには息子にも本を借りてあげようと思い、小学生高学年のコーナーをのぞいてみました。
すると、走ることをモチーフにした本をたくさんみつけました。
とりあえず、3冊借りました。
息子用に借りたのですが、先に読んでしまいました。
結構おもしろかったです。
画像 020small.JPG

〔今週のランニング〕
1(月) 中川 ジョグ 62分 13㎞
2(火) 中川 ジョグ 58分 13㎞
3(水) 休ラン
4(木) 休ラン
5(金) 古利根川 ジョグ 89分 14㎞
6(土) 古利根川 ジョグ 62分 14㎞
7(日) 古利根川 ジョグ 41分 7㎞
週間走行日数 5日
週間走行距離 61㎞
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平均的な一週間 [一週間]

2009年5月17日(日)

先週は、大凧マラソンのあと、6日連続休ランというへたれな一週間となってしまいました。
今週は、なんとか盛り返し、平均的な一週間になりました。

〔今週のランニング〕
11日(月) ジョグ 60分 13㎞
12日(火) ジョグ 58分 13㎞
13日(水) ジョグ 63分 13㎞
14日(木) ジョグ 67分 14㎞
15日(金) 休ラン 宿直勤務のため
16日(土) 休ラン 宿直明け、体調不良のため
17日(日) ジョグ 50分 7㎞
週間走行日数 5日
週間走行距離 60㎞
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明日は、春日部大凧 [一週間]

2009年5月3日(日) 晴

明日は、地元春日部の大凧マラソンです。
4年連続4回目の出場です。
去年に続き、10キロにエントリーしました。
去年は、37分15秒で40歳代10位でした。
明日の目標は、去年の自分です。

〔今週のランニング〕

27日(月) ジョグ44分 7㎞
28日(火) ジョグ57分 13㎞
29日(水) ジョグ90分 18㎞
30日(木) ジョグ97分 21㎞
1日(金) 休ラン
2日(土) ジョグ44分 7㎞
3日(日) ジョグ39分 7㎞

週間走行日数 6日
週間走行距離 73㎞
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二週間振り [一週間]

2009年4月25日(土)

久し振りの更新です。

〔先週のランニング〕
13(月) ジョグ44分 7㎞
14(火) 休ラン
15(水) ジョグ42分 7㎞
16(木) ジョグ60分 13㎞
17(金) 休ラン
18(土) ジョグ70分 14㎞
19(日) ジョグ90分 15㎞
週間走行日数 5日
週間走行距離 56㎞

〔今週のランニング〕
20(月) ジョグ56分 13㎞
21(火) 休ラン
22(水) ジョグ60分 13㎞
23(木) 休ラン
24(金) ジョグ86分 14㎞
25(土) ジョグ60分 10㎞
26(日) 休ラン
週間走行日数 4日
週間走行距離 50㎞

4月5日(日)の吉川なまずの里マラソンの好走後は、調子が下降気味です。
今日は、気分転換にトレッドミルで走ってみました。
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へたれな一週間 [一週間]

2009年4月12日(日) 晴

すっかり暖かくなり、初夏の陽気でしたが、
ランニングの方は、ぱっとしませんでした。

〔今週のランニング〕
6日(月) 休ラン
7日(火) 休ラン
8日(水) ジョグ 52分 7㎞
9日(木) 休ラン
10日(金) ジョグ 64分 13㎞
11日(土) ジョグ 40分 7㎞
12日(日) ジョグ 54分 7㎞

週間走行日数 4日
週間走行距離 34㎞

来週は、頑張ります。
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明日は、吉川なまずの里マラソン [一週間]

2009年4月4日(土) 晴

明日は、吉川なまずの里マラソンです。
3年連続3回目の出場です。
過去2回はハーフを走りましたが、明日は10キロを走ります。
目標は、37分台です。

〔吉川なまずの里マラソン過去の結果〕
2007年 ハーフ 1時間21分00秒 40代13位
2008年 ハーフ 1時間21分00秒 40代 9位
奇遇にも2年連続1時間21分00秒ジャストでした。

〔40代10キロの成績〕
2006年 1月 白 岡 37分19秒 6位
2006年10月 市 川 36分33秒 2位
2007年 3月 羽 生 37分06秒11位
2007年10月 流 山 36分48秒13位
2008年 1月 白 岡 37分01秒 5位
2008年 3月 羽 生 37分16秒 8位
2008年 5月 春日部 37分15秒10位
2009年 3月 羽 生 37分06秒10位
過去8回の平均タイムは37分05秒でした。

〔今週のランニング〕
30日(月) ジョグ 75分 14㎞
31日(火) 休ラン
1日(水) ジョグ 70分 14㎞
2日(木) ジョグ 40分 7㎞
3日(金) ジョグ 40分 7㎞
4日(土) ジョグ 40分 7㎞
5日(日) レース10㎞、アップ5㎞(予定)
週間走行日数 6日(予定)
週間走行距離 64㎞(予定)
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今週のランニング [一週間]

2009年3月29日(日)

23日(月) 休ラン
24日(火) 休ラン
25日(水) ジョグ 66分 13㎞
26日(木) 休ラン
27日(金) ジョグ 97分 19㎞
28日(土) ジョグ 74分 14㎞
29日(日) ジョグ 52分 7㎞

週間走行日数 4日
週間走行距離 53㎞


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