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今日も休養 [休養]

2016年12月24日(土)

木曜日に発症した肩痛(首痛)の為、本日も休ランでした。
三日間走らなかったので、明日からリハビリランを始めたいです。

今年のレースの振り返りです。
2回目は、3000m編です。
3000mは、春に1本、秋に1本、計2本でした。
①5/8 足立陸上 10分52秒(50代1位)
②9/18 葛飾陸上 10分47秒(50代1位)
最低限の11分切りは成りましたが、10分45秒は切れず不本意な結果でした。
これらの大会を通じ、はやし整骨院の林先生と知り合えたのは良かったです。
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足立フレンドリーはDNS [休養]

2016年12月23日(祝)

突然訪れる肩痛だったり腰痛だったり。
脚(足)の故障ではないので原因はよくわかりません。
強いて言えば加齢のせいか、普段の疲れのせいでしょうか。
昨日からの肩痛(首痛)で、本日の足立フレンドリーは、DNSを余儀なくされました。
今年のラストレースだったので残念でした。
今年もたくさんの大会に出場できました。
25大会の30レースに出場し、22大会の25レースで入賞できました。
距離別の振り返り、今日は1500mです。
1500mは5本走りました。
①4/29 栃木マスターズ 5分07秒(M50クラス 2位)
②7/23 関東マスターズ 5分03秒(M50クラス 8位)
③7/31 千葉マスターズ 5分09秒(M50クラス 4位)
④8/21 埼玉マスターズ 4分55秒(M50クラス 3位)
⑤10/20 職場選手権 5分05秒(50歳以上 1位)
5分一桁がほとんどですが、一本だけでも5分を切れて良かったです。
また、各地のマスターズ大会で知り合いが増えたのも良かったです。
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カナガワRCの練習会 [県民健康福祉村]

2016年12月17日(土) 晴れ 9:00~10:30

カナガワRCの福祉村練習会に参加させていただきました。
6周(約10.98㎞)のビルドアップ走をやりました。
①8分16秒(4分31秒/㎞)
②8分18秒(4分32秒/㎞)
③8分09秒(4分27秒/㎞)
④7分56秒(4分20秒/㎞)
⑤7分34秒(4分08秒/㎞)
⑥6分51秒(3分44秒/㎞)
計47分04秒(4分17秒/㎞)
いい感じでビルドアップできました。
カナガワRCの皆様、ありがとうございました。
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蕨ロードレース [大会完走記]

2016年12月11日(日) 晴れ スタート11:10

第57回蕨市民ロードレースの5㎞に出場してきました。
結果は、18分23秒で50歳以上の部で1位でした。
1位のタイムとしては誇れるものではありませんが、
1位から4位までが9秒差の接戦を制することができたのは、
よかったです。

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自主トレ [県民健康福祉村]

2016年11月27日(日) くもり 9:00~10:30

福祉村
1000m×5本(6分回し)
①3分40秒
②3分38秒
③3分35秒
④3分31秒
⑤3分21秒
(福祉村の1000mは少し短いらしい)
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第39回府中多摩川マラソン [大会完走記]

2016年11月23日(水) くもり スタート11:25

第39回府中多摩川マラソンのハーフの部に出場してきました。
結果は、1時間24分56秒で50歳代9位でした。
タイムも順位も悪すぎです。
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第26回いわい将門 [大会完走記]

2016年11月13日(日) 晴れ スタート10:10

いわい将門の10㎞に出場してきました。
38分56秒で50歳以上の8位でした。
扁桃腺炎の病みあがりとはいえ、遅すぎます。
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越谷駅伝のための記録会 [県民健康福祉村]

2016年11月5日(土) くもり 7:00~9:00

所属走友会の年間行事のひとつである越谷駅伝をひと月後に控え、
チーム編成のための記録会に参加しました。
福祉村で2周+1000m=約4.66㎞で行いました。
結果は、17分21秒(①6分50秒+②6分55秒+③3分36秒)でした。
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文化の日in福祉村 [県民健康福祉村]

2016年11月3日(木) 晴れ 7:30~10:00

文化の日in福祉村

11周+1100m=約21㎞

ガーミン計測
タイム 1時間26分49秒
距 離 21.06㎞
ペース 4分07秒/㎞
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ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2016年10月29日(土) 晴れ 7:00~10:00

福祉村10周ビルドアップ走

ガーミン計測

タイム 1時間15分39秒

距離 18.16km

ペース 4分10秒/km
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