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今年もあと三日 [古利根川]

2016年12月29日(木)

一昨日、昨日と仕事で走れず、三日振りのリハビリラン。

大会回顧、ロードレース編。
今日は10㎞です。
①2/7 みさとシティ 37分50秒(50代 3位)
②2/28 ふかやシティ 37分24秒(50代 4位)
③3/20 熊谷さくら 38分26秒(50代 6位)
④3/27 上里乾武  37分37秒(50以上5位)
⑤5/15 秩父ミューズ 42分01秒(50代 6位)
⑥11/13いわい将門 38分56秒(50代 8位)
40代のときに入賞を逃していた深谷や熊谷で入賞できたのが良かったです。
初出場の上里や秩父宮でも入賞できたのも良かったです。
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リハビリラン2日目 [エニタイム]

2016年12月26日(月)

リハビリラン2日目、トレミで時速8㎞の1時間走。
レース回顧は、トラック編からロードレース編へ。
今日は5㎞です。
①1/10 葛飾柴又  18分37秒(50以上 1位)
②1/17 白岡新春  18分10秒(50代 4位)
③5/4  春日部大凧 19分52秒(50代 16位)
④6/5  関東マスターズ 18分25秒(M50クラス 1位)
⑤6/26 月例赤羽  18分26秒(50代 2位)
⑥9/25 月例赤羽  18分47秒(50代 2位)
⑦12/11 蕨ロードレース 18分23秒(50以上 1位)
5000m同様、タイムは、いまいちでしたが、
年代別1位を、1月、6月、12月と半年ごとに3回取れたので良しとします。
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リハビリラン開始 [古利根川]

2016年12月25日(日)

肩(首)痛で、三日間、ランニングを休みました。
今日からリハビリラン開始です。
年内は、肩(首)の様子を見ながら、ゆっくり走りたいと思います。

レース回顧の3回目は、5000m編です。
①4/29 栃木マスターズ 18分47秒(M50クラス 1位)
②7/23 関東マスターズ 18分37秒(M50クラス 2位)
③7/31 千葉マスターズ 19分07秒(M50クラス 1位)
④8/21 埼玉マスターズ 19分06秒(M50クラス 1位)
⑤10/20 職場選手権 19分15秒(50歳以上 2位)
1500mとのダブルヘッダーといえども、全体にタイム悪すぎでした。
タイムが悪いなりに、年代別の順位が良かったのが救いでした。
来年は、1500mとの両立が課題になりそうです。
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今日も休養 [休養]

2016年12月24日(土)

木曜日に発症した肩痛(首痛)の為、本日も休ランでした。
三日間走らなかったので、明日からリハビリランを始めたいです。

今年のレースの振り返りです。
2回目は、3000m編です。
3000mは、春に1本、秋に1本、計2本でした。
①5/8 足立陸上 10分52秒(50代1位)
②9/18 葛飾陸上 10分47秒(50代1位)
最低限の11分切りは成りましたが、10分45秒は切れず不本意な結果でした。
これらの大会を通じ、はやし整骨院の林先生と知り合えたのは良かったです。
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足立フレンドリーはDNS [休養]

2016年12月23日(祝)

突然訪れる肩痛だったり腰痛だったり。
脚(足)の故障ではないので原因はよくわかりません。
強いて言えば加齢のせいか、普段の疲れのせいでしょうか。
昨日からの肩痛(首痛)で、本日の足立フレンドリーは、DNSを余儀なくされました。
今年のラストレースだったので残念でした。
今年もたくさんの大会に出場できました。
25大会の30レースに出場し、22大会の25レースで入賞できました。
距離別の振り返り、今日は1500mです。
1500mは5本走りました。
①4/29 栃木マスターズ 5分07秒(M50クラス 2位)
②7/23 関東マスターズ 5分03秒(M50クラス 8位)
③7/31 千葉マスターズ 5分09秒(M50クラス 4位)
④8/21 埼玉マスターズ 4分55秒(M50クラス 3位)
⑤10/20 職場選手権 5分05秒(50歳以上 1位)
5分一桁がほとんどですが、一本だけでも5分を切れて良かったです。
また、各地のマスターズ大会で知り合いが増えたのも良かったです。
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カナガワRCの練習会 [県民健康福祉村]

2016年12月17日(土) 晴れ 9:00~10:30

カナガワRCの福祉村練習会に参加させていただきました。
6周(約10.98㎞)のビルドアップ走をやりました。
①8分16秒(4分31秒/㎞)
②8分18秒(4分32秒/㎞)
③8分09秒(4分27秒/㎞)
④7分56秒(4分20秒/㎞)
⑤7分34秒(4分08秒/㎞)
⑥6分51秒(3分44秒/㎞)
計47分04秒(4分17秒/㎞)
いい感じでビルドアップできました。
カナガワRCの皆様、ありがとうございました。
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蕨ロードレース [大会完走記]

2016年12月11日(日) 晴れ スタート11:10

第57回蕨市民ロードレースの5㎞に出場してきました。
結果は、18分23秒で50歳以上の部で1位でした。
1位のタイムとしては誇れるものではありませんが、
1位から4位までが9秒差の接戦を制することができたのは、
よかったです。

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自主トレ [県民健康福祉村]

2016年11月27日(日) くもり 9:00~10:30

福祉村
1000m×5本(6分回し)
①3分40秒
②3分38秒
③3分35秒
④3分31秒
⑤3分21秒
(福祉村の1000mは少し短いらしい)
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第39回府中多摩川マラソン [大会完走記]

2016年11月23日(水) くもり スタート11:25

第39回府中多摩川マラソンのハーフの部に出場してきました。
結果は、1時間24分56秒で50歳代9位でした。
タイムも順位も悪すぎです。
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第26回いわい将門 [大会完走記]

2016年11月13日(日) 晴れ スタート10:10

いわい将門の10㎞に出場してきました。
38分56秒で50歳以上の8位でした。
扁桃腺炎の病みあがりとはいえ、遅すぎます。
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