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ニチレンin公民館 [大袋公民館]

2017年7月30日(日) くもり 7:00~8:30

所属走友会の日曜日公民館練習に参加しました。
今日のテーマは、ペースメーカーの練習にしました。
公民館練習コース約13㎞(ガーミン計測で12.85㎞前後が多い)で実施しました。
練習計画
最初の1~3㎞は、アップ代わりにキロ6分で18分
4~5㎞の2㎞は、キロ4分15秒で8分30秒
6~8㎞の3㎞は、キロ4分10秒で12分30秒
9~12㎞の4㎞は、キロ4分で16分
ラスト1㎞弱はフリーで、トータル58分前後
実施結果
1~3㎞17分50秒(①6分34秒、②6分07秒、③5分09秒)
4~5㎞8分32秒(④4分18秒、⑤4分14秒)
6~8㎞12分27秒(⑥4分09秒、⑦4分09秒、⑧4分09秒)
9~12㎞15分59秒(⑨4分02秒、⑩3分59秒、⑪4分01秒、⑫3分57秒)
ラスト1㎞弱(ガーミン計測0.84㎞3分09秒、3分46秒/㎞)
トータル57分57秒・ガーミン計測12.84㎞・4分31秒/㎞)

10㎞でキロ4分15秒からキロ4分までなら、ペースメーカーが務まりそうです。


ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2017年7月22日(土) 晴れ 6:00~9:00

朝6時、福祉村に到着しました。
ひとりでアップをしていました。
早朝から練習していたチームFのFさんから、〆に1000mを1本やるけど、「どう?」と誘われました。
「やります。」と即答し、参加しました。
結果は、3分10秒(※)で6人中2位でした。
(※福祉村1000m地点は、少し短いと思うので参考タイム扱いです。)
朝一にしては、まずまずのタイムで走れました。

7時30分から走友会の練習に参加しました。
今日も1000m×5本(6分回し)でした。
①3分28秒、②3分29秒、③3分28秒、④3分28秒、⑤3分23秒でした。
設定通り走れました。

ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2017年7月15日(土) 晴れ 7:00~9:00

1000m×5本(6分回し)
①3分36秒、②3分34秒、③3分31秒、④3分28秒、⑤3分24秒
7時で既に27℃、蒸し暑かった。
走っていたときは、曇っていて助かった。
走り終ると陽射しが照りつけてきた。
日中は暑くなりそうだ。

ドヨレンin福祉村 [県民健康福祉村]

2017年7月8日(土) 晴れ 6:30~9:30

ドヨレンin福祉村
1000m×5本(6分回し)
スタート8:00の1回目
①3分55秒、②3分54秒、③3分53秒、④3分53秒、⑤3分53秒
スタート9:00の2回目
①3分38秒、②3分38秒、③3分38秒、④3分38秒、⑤3分34秒

第26回関東マスターズ陸上競技選手権大会 [大会完走記]

2017年7月1日(土) 雨

第26回関東マスターズ陸上競技選手権大会
8:45スタートの5000mと10:45スタートの1500mに出場しました。
5000mは18分57秒で6位、1500mは4分59秒で6位でした。
タイムは5000m19分切り、1500m5分切り、ぎりぎり達成できました。
順位は6位以内入賞、ぎりぎり達成できました。

三週連続 [県民健康福祉村]

2017年6月24日(土) 晴れ 7:00~9:00

三週連続で走友会のドヨレンに参加できました。
今日も1000m×5本(6分回し)をやりました。
①3分30秒、②3分28秒、③3分28秒、④3分21秒、⑤3分24秒
平均3分26秒でした。
先週の平均より1秒更新できました。

久し振りのニチレン [大袋公民館]

2017年6月18日(日) くもり 7:00~9:00

本日の所属走友会のイベントは筑波山マラニックです。
私は参加できなかったので、日曜練習の集合場所へ行ってみました。
誰も来ないかなと思っていましたが、ひでちゃんが来てくれました。
走り始めは、ひでちゃんとゆっくりおしゃべりしながらのジョグでした。
途中、ひでちゃんがトイレのためコースアウトされたあとは、徐々にペースを上げて走りました。
約13㎞のコースを1時間4分ほどで走れました。
久し振りのニチレン参加でしたが、これからは出来るだけ参加したいと思っています。

二週連続のドヨレン参加 [県民健康福祉村]

2017年6月17日(土) 晴れ 7:00~9:00

走友会のドヨレンに参加しました。
先週に引き続き、1000m×5本(6分回し)をやりました。
①3分31秒、②3分32秒、③3分26秒、④3分24秒、⑤3分22秒でした。
平均タイムは3分27秒でした。
先週の平均タイムが3分29秒だったので、2秒更新できました。

久し振りのドヨレン [県民健康福祉村]

2017年6月10日(土) 晴れ 7:00~9:00

久し振りに走友会の土曜練習に参加しました。
今日から夏季スピード練習期間に入るとのことで、1000m×5本(6分回し)をやりました。
①3分35秒、②3分33秒、③3分31秒、④3分29秒、⑤3分15秒
最初にしては、まずまずでした。

足立陸上 [大会完走記]

2017年5月6日(土) 晴れ スタート15:10

第70回足立区民大会兼第3回足立陸上競技大会の3000mに出場しました。
結果は、10分49秒で50歳代の部1位でした。

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